Tras la campaña de este año, volvemos al "tajo" del blog. A diferencia de la temporada pasada, no tengo estudios que interfieran la habitual aparición de contenido en este "ecléctico" blog. Estudios que, este año, tienen un horario más personalizado y hedonista que los hasta ahora cursados. Don´t get me wrong...no es que no disfrutara con los recién finalizados sino que sus horarios eran muy exigentes, además de presenciales. Los destrozos ocasionados por el sacrificio físico al que me sometieron la suma de trabajo y estudios requieren un "fresh start" para ver si (tengo un largo camino por delante) puedo revertirlos y volver a disfrutar de un rendimiento físico "decente" (el concepto de decente muestra aquí toda su volatilidad semántica).
Al tajo...
Nov 12, 2019 Workout of the day
AM
Calentamiento: Yoga, 2 o 3 rondas de "Saludo al sol"
Movilidad: de arriba a abajo cuello, hombros, brazos, cintura, caderas, rodillas, tobillos, etc.
WOD
3 rondas de:
1 x Double KB squat with 2" rest at the bottom
2 x Air jumping squat
3 x Air squat
Volver a empezar la secuencia de ejercicios sumando una repetición a cada ejercicio (ejemplo: 2 DKB squat, 3 Air J squat, 4 Air squat).
Seguir, sin parar este esquema hasta que lleguemos a 5, 6, 7. Esto sería una ronda.
Descansar 2 minutos y volver a empezar por 1, 2, 3 hasta 5, 6, 7.
Estamos empezando, así que no hay que ir muy pesado con los KB. Yo voy a ir con 2x12kg.
Cuando finalicemos descansar 5 minutos.
Finisher:
Alternar 15 situps con 1 minuto de rope jump (3 rondas sin descanso)
PM
60´ de carrera fácil
Enjoy...
Juan.
