Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

martes, 12 de noviembre de 2019

Vamos a intentarlo




Tras la campaña de este año, volvemos al "tajo" del blog. A diferencia de la temporada pasada, no tengo estudios que interfieran la habitual aparición de contenido en este "ecléctico" blog. Estudios que, este año, tienen un horario más personalizado y hedonista que los hasta ahora cursados. Don´t get me wrong...no es que no disfrutara con los recién finalizados sino que sus horarios eran muy exigentes, además de presenciales. Los destrozos ocasionados por el sacrificio físico al que me sometieron la suma de trabajo y estudios requieren un "fresh start" para ver si (tengo un largo camino por delante) puedo revertirlos y volver a disfrutar de un rendimiento físico "decente" (el concepto de decente muestra aquí toda su volatilidad semántica).

Al tajo...

Nov 12, 2019 Workout of the day

AM

Calentamiento: Yoga, 2 o 3 rondas de "Saludo al sol"
Movilidad: de arriba a abajo cuello, hombros, brazos, cintura, caderas, rodillas, tobillos, etc.

WOD 

3 rondas de:

1 x Double KB squat with 2" rest at the bottom
2 x Air jumping squat
3 x Air squat

Volver a empezar la secuencia de ejercicios sumando una repetición a cada ejercicio (ejemplo: 2 DKB squat, 3 Air J squat, 4 Air squat).
Seguir, sin parar este esquema hasta que lleguemos a 5, 6, 7. Esto sería una ronda.

Descansar 2 minutos y volver a empezar por 1, 2, 3 hasta 5, 6, 7.

Estamos empezando, así que no hay que ir muy pesado con los KB. Yo voy a ir con 2x12kg.


Cuando finalicemos descansar 5 minutos.

Finisher:
Alternar 15 situps con 1 minuto de rope jump (3 rondas sin descanso)


PM

60´ de carrera fácil

Enjoy...

Juan.
Publicado por en

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)