Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

martes, 26 de noviembre de 2013

Calentamiento Primal Move…para hacer tras Yoga fácil.

CLICK AQUÍ. Primal Move Workout #1 - The Warm Up | Breaking Muscle

Coger un día a la semana…Día libre de trabajo…Día para cuidarnos…No para entrenar duro sino…diferente…y muy, muy útil y aprovechado. Día para sumar…Prueben y flipen:

En ayunas

1) Me levanto a las 07:00 
2) Gran vaso de agua y me visto con ropa deportiva cómoda y que me permita mucha libertad de movimiento.
3) Descalzo sobre mi alfombra o esterilla de fitness/yoga, realizo cualquier rutina de Yoga sencilla que conozca (o saque de este blog)
4) A continuación del Yoga hago el Primal Move workout #1 (podemos hacerlo al mismo tiempo que vemos el vídeo del link)
5) Después, más agüita y hacer un acondicionamiento metabólico corto y muy intenso. Por ejemplo: 4 minutos de cronómetro haciendo todos los Burpees que podamos en ese tiempo (mirar la demo de este ejercicio en el archivo de la derecha del Blog).
6) Seguimos en ayunas…nos cambiamos a una ropita más adecuada para correr o caminar y nos vamos "pa´ la calle"…30-40 minutos: Si corremos, lo haremos muy suave (nos interesa seguir promoviendo el metabolísmo de las grasas, disparado con el ayuno y el acondicionamiento metabólico intenso). Si caminamos, que sea a paso muy ligero, como si nos persiguieran (por las mismas razones que antes).
7) Llegamos a casa, más agua, seguimos sin tomar carbohidratos pero podemos (y casi…debemos) tomar algún BCAA´s ó, simplemente, un vasito de leche entera. Sola y sin azúcar.
8) Ducha.
9) Almorzar sobre las 12:00 ó 13:00 horas. 

Juan.

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