Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

lunes, 2 de diciembre de 2013

Entrenamiento Kettlebell rapidito

Entrenamiento de Kettlebell hecho con prisa. Día atareado. Avión a las 22:00. Aeropuerto a las 21:00. Salir de casa a las 20:30. Cenar a las 20:00. Preparar cena a las 19:30. Ducharme y afeitarme a las 19:00. Estirar a las 18:30. 
Empezar a entrenar a las 18:00. Kettlebell complex. Rápido y dinámico. Muy cardio.
Calentamiento: Movilidad de cuello, hombros, cintura, rodillas, tobillos. Misma serie de ejercicios con KB que los que realizaría a continuación pero con menos peso (8kgs).
Acondicionamiento metabólico: Escalera de Kettlebell:
2,4,6,8,10,8,6,4,2 repeticiones con cada mano de…
Swing, Snatch, Clean&Press, Front Squat…en medio de cada serie 10 sit-ups. Ejemplo:
2 kb swing mano derecha+2 kb swing mano izquierda
2 kb snatch mano derecha+2 kb snatch mano izquierda
2 kb clean&press mano derecha+2 kb clean&press mano izquierda
2kb front squat mano derecha+2 kb front squat mano izquierda
10 sit ups (abdominales)
4 kb swing mano derecha+4 kb swing mano izquierda.
6…
8….
etc…siempre con 10 sit ups cada vez que terminemos una serie.
Total 30 minutos de entrenamiento muy intenso.

Juan.


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