Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

viernes, 17 de enero de 2014

Hoy para desayunar...Kettlebells



7:30 AM me despierto...tonteo un poco con la almohada...perezoso...bah...fuera de la cama. 8:00 AM Café solo, sin azúcar, con un poco de Jengibre...Planifico un poco, muy por encima, los estudios y actividades del día. 9:00 Menú del desayuno: Ejercicios de movilidad general 10 minutos. Calentamiento con Kettlebell muy ligera (50 snatches por brazo) Around the world, figure eight con twist y 30 Kb swing con un bell más pesado (otros 10 minutos).
Ahora sí, aquí viene lo bueno:
5 series con KB pesada pero con buena forma de...

3 One hand KB swing
3 One arm KB Clean&Press
3 One arm KB Snatch
3 One arm KB Front Squat
Cambio de mano y repito
Entre series recupero tanto como necesito pero menos de lo que deseo...

Al final...vasito de agua con proteína de suero (Whey). Ducha. Infusión de Té verde. A las 10:30 ya estoy estudiando...hasta las 12:00. Me preparo el almuerzo (mi primera comida del día) con mucho Carbohidrato verde (Guisantes, bróccoli, y otros vegetales no tan verdes como tomates, zanahorias o cebolla) grasas sanas (1/2 aguacate) y una pechuga de pollo pequeña asada con un poco de pimentón por encima. Lo acompaño todo con 200cc de vino tinto y remato con una manzana.
Día de estudio duro...toda la tarde para estudiar antes de que me coja el toro...pero yo ya entrené, limpié mi organismo favoreciendo el metabolismo de las grasas, y la energía me sale hasta por las orejas...

Disfruten del fin de semana

Juan.


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