Tras dos horitas de estudio universitario de nutrición deportiva toca sudar un poco. No se trata de realizar ningún entrenamiento de acondicionamiento metabólico, sino de trabajar la flexibilidad, rango de movimientos, ejecución y en algunos casos la velocidad de algunas tareas y habilidades gimnásticas, de levantamiento de peso y de levantamiento olímpico que reclaman atención continuada y práctica casi diaria. Es decir, seguir estudiando...pero vestido de corto...
Programa matutino
Movilidad
Saltos con cuerda y abdominales. Práctica de Doble Unders (un salto=la cuerda pasa dos veces)
Terapia de Sentadillas (diversos ejercicios,sin peso, para la mejora de la técnica y flexibilidad de la sentadilla)
El calentamiento Burgener (rutina de levantamiento olímpico con palo de madera primero y luego con barra ligera)
Overhead Squat (sentadilla con la barra extendida por encima de la cabeza. Importa la forma. Aumentar peso sin que esta última se deteriore)
Handstand drills (ejercicios gimnásticos para conseguir andar "haciendo el pino")
Muscle up progressions (Muscle up=empezar colgado de una barra/anillas y , en un solo movimiento, terminar por encima de éstas con los brazos extendidos completamente)
Después...almuerzo
Juan.
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