Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

martes, 18 de marzo de 2014

Antes de desayunar...Kettlebell




07:00 A.M.

1) Despertarse
2) Comprobación FC reposo
3) Incorporarse
4) Abandonar el lecho calentito (¡¡Qué puttt...da!!)
5) Micción y eliminación de sólidos oculares de desecho
6) Café solo sin azúcar y con un poco de jengibre
7) Empezamos...
Movilidad (10´)
- cuello
- hombros
- brazos
- pecho
- cintura
- rodillas
- tobillos
Calentamiento (10´)
- saltos con cuerda
- abdominales
- sentadillas
- flexiones de brazos
Kettlebell warm up (5´)
- 25 snatches/brazo KB ligero
- Around the world
- Kettlebell swing2squat swing (20/10/20/10/20)
Kettlebell conditioning (...la parte dura +/- 10´)
- 300 Two handed KB Swings (estilo IKC) divididos en series de 50 swings máximo.
- Entre series de swings:
    2 x Double KB Clean
    1 x Double KB Military Press
    3 x Double KB Front Squat
Descalentamiento (10´)
- 3 ó 4 rondas de Saludo al Sol

Total 45 min.

 8) Ducha (sólo si es viernes. De lo contrario, simplemente nos secamos con una toalla y aplicamos abundante desodorante...¡¡¡Es broma...cochino!!!...en casa no hay desodorante)
9) Desayuno:
- Porridge (60 gramos de Gachas de Avena con 1 plátano, algo de nueces y muy poquita miel de palma)
- 30 gramos de queso fresco.

10) Preparado para el estudio
Ingredientes:
- Libro/Tocho de Nutrición para la vida activa y el deporte
- Ordenador
- Lifffrrreta (como la de Van Gaal)
- Estuchito de Rayo McQueen con lápiz, goma y afilador
- Café solo sin azúcar con una "miajita" de aceite de Coco (por aquello de las grasas saturadas de cadena media y tal...)

¡¡Que me quiten lo bailao!!

Juan.
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