Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

martes, 22 de abril de 2014

300 Kcal antes del almuerzo



Entrenamiento básicamente calisténico antes del almuerzo.
Duración 40 minutos. Kcal aproximadas 300.

Todo seguidito...sólo parar lo mínimo para recuperar...pero buena técnica. Empezamos por el primer ejercicio, hacemos todas las repeticiones y pasamos al siguiente...así hasta el final.

Pre-sardines workout

300 one hand KB Swing (150 LH/150 RH)
500 jump rope
100 Air Squat
50 sit up
50 pull up
50 push up
25 one hand KB Clean&Press LH
25 one hand KB Clean&Press RH
--------
1100 reps.

Almuerzo


90 gr sardinas en aceite
150 gr berenjena
120 gr tomate
60 gr queso fresco
150 ml vino tinto  
166 gr manzana
Aliño: pimienta negra, jengibre y cúrcuma.
540 Kcal
 32 gr proteína
 25 gr hidratos de carbono
 21 gr grasas
  7,6 saturadas
  6,9 monoinsaturadas
  5,2 poliinsaturadas

 Dentro de 3 horas...series en pista.

 Juan.








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