Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

lunes, 3 de noviembre de 2014

Tras el Finde...Lunes de Perolos, Foam y estiramientos.



Fin de semana de Trail Running durito. Subidas, bajadas, calor (precioso Cercados de Espino)...y todo ello con bastante intensidad. 
Lunes. Empieza la semana y hay que recuperar las piernas y preparar el resto del cuerpo para un Martes de "Core y Calisthenics" por la mañana y un "Weightlifting+easy run" vespertino.
Muy poco equipamiento: Un Kettlebell de 20kgs, una esterilla y un Foam Roller. Si no tenemos Kettlebell: Una mancuerna. Si no tenemos Foam Roller: Una pelota de tenis. Si no tenemos una pelota de tenis: Una bola de papel aluminio muy prensada.

10 Rondas de
-3 One hand KB Clean&Press mano izquierda+3 One hand KB Clean&Press mano derecha
-10 Double KB Swing (Hard Style)
-Goblet Squat (10 en la primera ronda, 9 en la segunda, 8 en la tercera...y así hasta 1 repetición en la décima ronda. Mantenemos las mismas repeticiones durante las diez rondas de Clean&Press y de Swings. Sólo vamos bajando las de Goblet Squat)

Después, Foam Roller por todo el cuerpo. Aliviando los nudos y adherencias allí donde las encontremos. Suavecito.
Finalizamos con ejercicios de movilidad y estiramientos.

Hmmm...feeling better.

Juan.

Publicado por en
Etiquetas:

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)