Republicación de un artículo en Breaking Muscle sobre los Perolos: Breve historia, estilos, escuelas, tendencias y aplicaciones de las Giryas según sean los objetivos a conseguir.
Kettlebell Sport
Y como andamos con Perolos, antes de guardarlos en su sitio, podríamos darles 15 minutitos de uso en plan "fat burner" u olvidarnos del reloj y aparcarlos convenientemente en la estancia de la casa en la que nos encontremos y engrasar el mecanismo con múltiples mini-sesiones.
Evidentemente, el uso del plural revela el carácter "Double" de ambos casos...
Workout *
Poner el temporizador en cuenta regresiva de 15' y hacer tantas rondas como sea posible de...
3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Thruster. Todo seguido, descansando entre rondas un poco menos de "lo justo".
* Diferentes casos de utilización del Workout.
Caso 1
Calentar empezando con Bells más ligeras hasta llegar al peso adecuado. ¿Qué peso? Bueno...aquel que nos permita mantenernos aeróbicos pero que nos obligue a posar los Perolos cada dos o tres rondas para "coger tino" (pero siempre la recuperación debe ser incompleta)
Una vez terminado se puede ir a caminar deprisa, trotar un ratito o secarse con la toalla (ducharse si es viernes) e irse a trabajar o cualesquiera que sean los menesteres del día.
Caso 2
El mío hoy. Estás en casa trabajando, estudiando, cocinando, o estás en la oficina sentado pero tienes la posibilidad de tener un par de Giryas por allí...o prefieres no quemarte mucho porque vas a hacer series por la tarde...En cualquier caso, puedes trabajar tu técnica y evitar entumecerse al mismo tiempo que mantienes el ralentí subidito, quemando la porqueria que se empeña en posarse sobre los abdominales.
En este caso, olvídate del reloj, elige un peso moderado y haz, durante la mañana, 5 o 6 mini-sesiones de 3 o 4 rondas.
A disfrutar...que a la tarde vienen las series...
Juan.
Y como andamos con Perolos, antes de guardarlos en su sitio, podríamos darles 15 minutitos de uso en plan "fat burner" u olvidarnos del reloj y aparcarlos convenientemente en la estancia de la casa en la que nos encontremos y engrasar el mecanismo con múltiples mini-sesiones.
Evidentemente, el uso del plural revela el carácter "Double" de ambos casos...
Workout *
Poner el temporizador en cuenta regresiva de 15' y hacer tantas rondas como sea posible de...
3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Thruster. Todo seguido, descansando entre rondas un poco menos de "lo justo".
* Diferentes casos de utilización del Workout.
Caso 1
Calentar empezando con Bells más ligeras hasta llegar al peso adecuado. ¿Qué peso? Bueno...aquel que nos permita mantenernos aeróbicos pero que nos obligue a posar los Perolos cada dos o tres rondas para "coger tino" (pero siempre la recuperación debe ser incompleta)
Una vez terminado se puede ir a caminar deprisa, trotar un ratito o secarse con la toalla (ducharse si es viernes) e irse a trabajar o cualesquiera que sean los menesteres del día.
Caso 2
El mío hoy. Estás en casa trabajando, estudiando, cocinando, o estás en la oficina sentado pero tienes la posibilidad de tener un par de Giryas por allí...o prefieres no quemarte mucho porque vas a hacer series por la tarde...En cualquier caso, puedes trabajar tu técnica y evitar entumecerse al mismo tiempo que mantienes el ralentí subidito, quemando la porqueria que se empeña en posarse sobre los abdominales.
En este caso, olvídate del reloj, elige un peso moderado y haz, durante la mañana, 5 o 6 mini-sesiones de 3 o 4 rondas.
A disfrutar...que a la tarde vienen las series...
Juan.
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