Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

lunes, 17 de octubre de 2016

Double Kettlebell Flow



Kettlebell Flow del gran Steve Cotter. Respiración anatómica. Necesaria mucha flexibilidad para los Overhead Squats, los Sots presses y el Snatch squat...

Dos soluciones: 

1) No tener miedo/verguenza/pudor/estupidez a usar KB pequeños (la burra de Cotter usa dos Perolos de 16 kg) Trabajo principal de estabilización y buen calentamiento para la solución número...........   2) Sustituir los Overhead squats por Front Squats y los Sots por Seesaw presses. De esta manera, ya realizamos el Flow con su "odioso" componente de acondicionamiento metabólico. Una ronda es muy parecido a correr un 800. Si encima recuperamos saltando a la comba (100 reps) o caminando de cuclillas (60") o con 90" de Bear Crawl entre rondas (hacer de 3 a 5), tendremos una receta genial para una tarde invernal en el salón de casa.
La guinda final sería 20-30 minutos de Yoga Flow que proporcionarán un estiramiento dinámico y una placentera vuelta a la calma.

Les dejo el enlace AQUÍ

Juan.
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