Tras el último día de entrenamiento en la pista, con series de 200 mtrs, "decidí recuperar " con una triple sesión compuesta por: Avión, noche en vela con series de 20' de cubo y fregona con recuperaciones de otros 20' "hielao" en el sillón. Todo ello seguido, posteriormente, de unas horas de fontanería. Normalmente, planifico los entrenamientos para mis atletas y/o patrocinados. Yo, en cambio, realizo, casi siempre, entrenamientos de muy diferente índole, de carácter, podríamos decir, inesperado, atendiendo a objetivos que van desde el aprendizaje y perfeccionamiento técnico hasta mi propio acondicionamiento físico...Esta última sesión de casi 24 horas seguidas de desastres se pasó tres pueblos en el ingrediente de 'inesperado', dejándome el cuerpillo más bien tirando a descoyuntado. Se imponía, según mi médico de cabecera y asesor espiritual (yo mismo) una terapia de choque. La medicina prescrita era rica en el compuesto activo que necesitaban mis males: Previsibilidad, relax y disfrute. Por decirlo de una forma más técnica: ' volver a sentir las piennas '.
Ficha de la actividad
Movilidad suave para calentar
Repetición, tantas veces como necesitemos, con el descanso necesario entre bloques, hasta que el cuerpo recupere la vitalidad, del siguiente bloque de ejercicios:
20 kettlebell swings
10 kettlebell renegade rows (alternando manos)
10 push ups on the bell
10 kettlebell diamond push up
10 empty barbell overhead squats
5 empty barbell hang power snatch to squat
5 hang leg raises
15" L-sit ups 90-90-90
5 handstand push ups
Hice en total 5 rondas. Bueno...esto ya es otra cosa...Sólo falta la cena para terminar la "reparación".
Cena: Una serie de una repetición de Salmón a la parrilla con setas. Descanso entre series...un vaso de vino tinto. Post-entrenamiento...una manzana...Mañana será otro día... Y el baño ya funciona...
Ficha de la actividad
Movilidad suave para calentar
Repetición, tantas veces como necesitemos, con el descanso necesario entre bloques, hasta que el cuerpo recupere la vitalidad, del siguiente bloque de ejercicios:
20 kettlebell swings
10 kettlebell renegade rows (alternando manos)
10 push ups on the bell
10 kettlebell diamond push up
10 empty barbell overhead squats
5 empty barbell hang power snatch to squat
5 hang leg raises
15" L-sit ups 90-90-90
5 handstand push ups
Hice en total 5 rondas. Bueno...esto ya es otra cosa...Sólo falta la cena para terminar la "reparación".
Cena: Una serie de una repetición de Salmón a la parrilla con setas. Descanso entre series...un vaso de vino tinto. Post-entrenamiento...una manzana...Mañana será otro día... Y el baño ya funciona...
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