Esta mañana tenía una cita con una jovenzuela. No me interpreten mal, la cita era estrictamente deportiva y la chica era (y que siga siendo por muchos años) mi madre...
La idea era aprovechar que a la "viejita" (73 primaveras) le gusta caminar ("gustar"; definición: Hacer algo por placer e incluso insistir los días que la pereza ataca) y complementar esta sanísima actividad con algo de trabajo de bajo impacto que involucrase no sólo las piernas, y que fuese algo metabólicamente más interesante y efectivo a la hora de quemar unas calorías extra. Para ello nos servimos de uno de los deportes más completos y sanos que hay: El Nordic Walking o caminata con bastones.
No nos engañemos, como en todo, la intensidad la pone el deportista, y el rango de trabajo va desde relajado hasta extenuante.
No era este último nuestro propósito de hoy. De todas formas le añadí un poquito de picante , simplemente cambiando el entorno urbanita habitual de las salidas de Doña Antonia por un recorrido campestre ondulado y muy variado.
Ya metidos en faena y mientras mi "pupila" se iba acostumbrando al uso de los bastones (utilizando los brazos para propulsarse en sinergia con las piernas) y a la técnica de las subidas y bajadas, yo, por mi parte, entrenaba también, revoloteando a su alrededor, alternando las instrucciones técnicas con sprints, ejercicios pliométricos aprovechando los elementos naturales y trotes de vuelta recuperando. Creo no equivocarme si, hablando por los dos, afirmo que lo pasamos "pipa". Trataremos de repetir al menos una vez en semana.
Tanta explosividad matutina me dejó alguna neurona agitadilla y loca perdida. Así que por la tarde , ya solo en casa y tras el correspondiente proceso- almuerzo, estudio, digestión-decidí que lo que me convenía y apetecía (qué bien cuando ambas cosas coinciden) era un entrenamiento con componente principal de Levantamiento Olímpico.
La cosa quedó como sigue:
- Calentamiento
- Trabajo de Técnica, habilidades y flexibilidad de ejercicios de Cleans, Jerks, Snatches y Squats con pica de madera.
Entrenamiento del día:
En el minuto* durante 15 minutos de:
Squat Clean
Jerk
Snatch Balance
Overhead Squat
*(En el minuto significa que hacemos los cuatro ejercicios seguidos y recuperamos los segundos que nos hayan sobrado hasta el siguiente minuto)
Qué gozada...y qué difícil. Toda la vida para mejorar. ¿Hasta los 73?
Juan.
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