Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

miércoles, 7 de mayo de 2014

Before Low Carb Lunch Strength Workout

Antes del almuerzo. Rápido y eficaz entrenamiento de fuerza.

Calentamiento:
Movilidad y Weightlifting Broomstick practice

Entrenamiento de fuerza:
Strict Weighted Chin-ups 5,4,3,2,1
Strict Handstand push-ups 5,4,3,2,1

Alternar los dos ejercicios. Antes de cambiar de ejercicio realizar 100 single-unders.

Después: 3x30" de Plank Claw Holds. Descanso entre series con 8 Leg hang rises.

Para terminar, acondicionamiento:

3x5 reps con cada mano de Kettlebell Snatch with a thruster at mid rep.

Como se puede observar, muy poquitas repeticiones de todo. Suficiente descanso y mucho peso.

Seguimos en la semana Low Carb. Nada de carbohidratos de cereales o legumbres, muy poco almidón (sólo el de mi "porridge" de avena matutino) tras el entrenamiento en ayunas, antes del desayuno. El resto de mis HC provenientes de veggies and fruits.

Almuerzo:

Ensalada de:
Berros crudos
Escarola
Zanahoria cruda
Pimiento verde y rojo
Tomate
Calabaza cruda
Cebolla
Perejil
Cucharadita pequeña de aceite de oliva
Jengibre
120 gr Pescado a la Plancha (filetes de Gallo, cortados en dados, previamente cocinados y enfriados)

It looked like...see below


Por supuesto, una manzana y 150ml de vino tinto.

A la tarde...Running intervals.

Juan.

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