Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

WOP 141112



Semana singular...por muchas razones. Todas ellas misteriosas (las razones digo)...cada una de ellas con su peso específico: Desde 0 kgs (el peso de las cosas que te llenan el espiritu) hasta 1 kg 750 gramos (el peso de las cosas que pretenden lastrarlo)...
Es por ello que, en justa reciprocidad a tan señalada semana, en Primal Wellness Arucas hacemos hoy una excepción: Compartimos públicamente un segundo W.O.P (Workout of Primal Wellness Arucas). Además, en versión día doble. 
Los consejos habituales: Primero buena forma y buena técnica (oye, la mejor que podamos dentro de nuestras posibilidades y teniendo en cuenta los puntos claves de una ejecución correcta, y sobre todo, segura) Después intensidad y velocidad.
Se puede intercambiar el orden de las sesiones según nos convenga, siempre y cuando se respete un mínimo de 3-4 horas entre sesiones.

A.M.
Tras calentamiento general...5 rondas de
10 Dynamic Box Squat@70% Body Weight : 60" rest. Then...
5 Squat Snatch@60% 1RM : 60" rest. Then...
10 Toes2Bar. No rest. Start next round.

P.M.
Calentamiento general específico del deporte que vayamos a trabajar
Haremos todos los intervalos posibles hasta que el tiempo de nuestra última serie empeore 4 o 5 segundos o la forma/técnica se deterioren.

Corredores: Intervalos de 400 mtr. Recuperación 1:1 (mismo tiempo que el empleado para la serie)
Ciclístas: Intervalos de 500 mtr. Recuperación 1:1
Nadadores: Intervalos de 100 mtr. Recuperación 1:1

Juan.




Publicado por en
Etiquetas:

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)