Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

viernes, 26 de febrero de 2016

Último entrenamiento doble antes de Transgrancanaria





Último día que doblo entrenamiento antes de La Transgrancanaria Advanced...
Hummm...me parece que lo dije muy pronto. Teóricamente, así debería ser pero no me fío un pelo de myself...A veces me lo paso tan bien que se me olvida el rollo ese del tappering.
De cualquier forma, éste fue mi entrenamiento de ayer (en español para variar):

AM:
- Calentamiento dinámico y Movilidad
- Halterofilia: Arrancadas, tirones, Cargadas y Jerks (más centrado en técnica que en pesos)
- Press en suelo (4xMax@70%). Recuperaciones activas entre series con 15 repeticiones de abdominales lastrados sobre balón suizo.

Para terminar "Finisher" metabólico: 5 rondas por tiempo de...
5 Cargada+Jerk+Sentadilla Frontal+Press Militar
5 Dominadas estrictas (barbilla por encima de la barra y sin impulso)

PM:
- 20 minutos de calentamiento indoor con saltos de cuerda y movilidad articular
- 10 kms de carrera en asfalto con llaneos, subidas y bajadas a ritmo incómodo (sufriendo)
- "Finisher": 6 series de 10 repeticiones con 1 minuto de recuperación entre series de 20kg KB Jumping Squats (saltos de sentadillas cargado con pesa rusa de 20kg)
- Estiramientos, cena, TV y libro...

¡¡Qué jodida es la vida del jubilado!!

Juan.



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