Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

miércoles, 28 de septiembre de 2016

Women´s delight (no selfiestick´s users allowed)



Rutina avanzada, especialmente desarrollada para ellas. Realizar dos veces por semana en días no seguidos. No es "por tiempo". Terminar un ejercicio y todas sus repeticiones antes de pasar al siguiente. Dividir en las series que sean necesarias y tomar los descansos pertinentes (lo menos posible de ambas cosas) preservando lo más importante: la técnica.

Women´s Delight

Bodyweight TRX Rows 25 reps
Two Handed KB Swing 25 reps (16kg) 
Push ups 25 reps
Bodyweight Squat Jumps 25 reps
Sit Ups 25 reps
KB Clean&Press 25/side (12kg)
Band assisted Pull ups 25 reps
V-Ups 25 reps
Mountain Climbers 50 reps
Barbel Deadlift 50 reps (30kg)
Bodyweight squat 50 reps
One hand KB Swing 25/side (12kg) 
Close-hand Push ups 25 reps
Box Jump 50 reps
Jumping Pull ups 25 reps
KB Sumo Deadlift High Pull 25 reps (16kg) 
Floor Wipers 50 reps
Bodyweight TRX Rows 25 reps 
Belleza y disfrute, todo en una...

Juan.
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