Saltar a la cuerda es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer. Para calentar. Como técnica de carrera. Yo, muchas veces, la llevo conmigo en cualquier bolsillo o atada a la botella de hidratación, en mis salidas "camperas" de entresemana por los alrededores de Arucas. Esto me permite hacer series de saltos en cualquier lugar bonito, que se preste a parar el trote y hacer unos ejercicios Calisténicos o de Bodyweight. También en la pista de atletismo podemos alternar series de carrera y saltos con cuerda, intercambiando el rol a desempeñar entre los dos ejercicios, es decir, uno de "trabajo" y el otro de recuperación. Las posibles combinaciones son infinitas. Ni que decir tiene que las posibilidades crecen de forma exponencial si añadimos un tercer, o cuarto, o quinto ejercicio calisténico o gimnástico...Pero eso será otro capítulo...
En Crossfit, el saltar a la comba adquiere un papel aún más preponderante. Formando parte de muchos WOD (Workout Of the Day-Entrenamiento Del Día). Por supuesto, siendo la descripción de Crossfit " Entrenamiento de movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad", la cosa no podía ser tan sencilla. Es por eso que saltar a la cuerda, en Crossfit, se llama DOUBLE UNDERS, y como su nombre indica se trata de pasar DOS VECES la comba por debajo de nuestros pies en cada salto. Resultado: Super Cardio. Metabólicamente muy exigente y técnicamente complicadillo para aquellos, como un servidor, no demasiado dotado de cualidades gimnásticas...
Hay muchas progresiones (ejercicios intermedios para ir acercando la técnica y la capacidad física a la habilidad objetivo) por ahí. Personalmente, les recomiendo las de Carl Paoli, de GWod (buscar en enlaces de interés a la derecha del blog).
En cualquier caso, como una imagen vale más que a thousand words...les dejo un video de Dan Bailey, aconsejándonos cómo realizar tan útil ejercicio. ¿ No es maravilloso que de mayores podamos volver a saltar a la cuerda y encima ponernos fuertes? Ya te digo...esto del Crossfit...http://media.crossfit.com/awset/BaileyHairDU2_52a0e957c38d4_SD.mp4
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