Ejercicio, Nutrición y Salud…o no?

El propósito de este blog…la verdad es que no lo tengo muy claro. El mejor sistema de entrenamiento…no sé. Hay muchos y muy buenos. Alguno de ellos contienen casi una filosofía de vida…otros, sin casi…
Me defino como ecléctico…aunque para muchos esto puede parecer una cortina eufemística que, en realidad, cubre mi inconsistencia. En mi defensa diré que lo que más me divierte es aprender. El proceso del aprendizaje: la investigación y búsqueda de datos, ejemplos, trucos, atajos y literatura adyacente a la actividad y la puesta en práctica de todo ello, hace que se me acelere el pulso…me mantiene ilusionado y casi obsesionado con la tarea de turno. Esto, produce efectos devastadores entre los que me rodean…obligados los pobres a un continuo aluvión de verborrea cuyo tema principal varía frecuentemente. Evidentemente, no me los merezco…y ellos tampoco…
Ahora que lo pienso…sí…este podría ser el objetivo de este blog…Soltar muchas de las cosas que me rondan por la cabeza. Cosas que veo, leo, estudio, hago, etc…De esta forma, con esta válvula de escape, podré aliviar a los dos gatos que aún me quieren y aguantan…antes de que - cosas de la resistencia humana - merme aún más su número…
Entonces…¿Quién va a leer o visitar este blog?…¿Quién sabe…? Gentes con ganas de automortificación hay en todos lados…
En cualquier caso, si alguien pretendiese tomar el contenido de este blog medianamente en serio, debería tener un par de cosas en cuenta:
1) Mucho de su contenido es una mera recopilación de cosas curiosas que encuentro por ahí, y no confirmo ni desmiento su veracidad, salubridad, corrección o exactitud.
2) Que lo que publico bajo mi nombre y autoría o aquello que suscribo con comentarios favorables o en contra, lo he experimentado personalmente y es un reflejo y expresión de mis opiniones, creencias o sistemas propios. Es por lo que declino cualquier responsabilidad por daños provenientes del mal uso de ellos.
De todas formas, para terminar estas líneas de presentación con la seriedad que reclama tan magna introducción, ahí va la definición de mi sistema de entrenamiento: " Sistema ecléctico, holístico, continuamente variado, de naturaleza hedonísta pero responsable y fundado".

Juan.

miércoles, 14 de enero de 2015

MedBall Clean (Cargada con Balón Medicinal)






Julie Foucher hace para Crossfit.com uno de mis ejercicios favoritos: MedBall Clean.

Antes de ver el vídeo aclaremos los P.O.P. (Points of Performance)

-Pies situados a la anchura de los hombros
-Balón entre los pies sujetado con las palmas de las manos y los brazos extendidos.
-Rodillas siguiendo la línea de los dedos de los pies
-En la posición de inicio, hombros encima de la pelota
-Mantener la curvatura lumbar neutra
-Rápida extensión de la cadera
-Seguida de encogimiento de hombros
-Los brazos giran rápidamente sobre el eje central del Balón, lo que nos permite caer a una sentadilla profunda.
-Los talones se mantienen pegados al suelo hasta que la cadera y las piernas estén completamente extendidas.
-El Balón se mueve en vertical sobre la línea media de los pies (cordones)
-Terminamos de pie, con la cadera y las piernas completamente extendidas y el Balón sujeto en posición de "rack" (enfrente de la cara)


Juan.

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